不知道大家一周運動幾次？
或是一月運動幾次？？？
我以前就是懶阿~
知道保持健康要運動沒錯，
問題是常常三分鐘熱度嘛！
不過自從我生病後就覺悟了><
想要保持健康的身體絕對要運動！
目前我已經定期保持運動的習慣了，
想要分享自己持續運動的方法~~~
當然，這些方法是我親身經歷過的，
不一定適合所有人，
但我自己覺得效果不錯喔！
運動前的心理建設
大部分的人運動通常為了減肥，
會替自己設定一個月要減幾公斤的目標，
但這樣的目標法不一定能夠維持運動習慣喔！
如果稍微改變一下自己的思維，
從原本的目標「我想要瘦身」↓↓↓
改成「我想成為一個運動的人」，
效果反而會變得比較好喔！
那要如何成為一個運動的人呢？
保持一周數天運動的習慣，
你就是一個有在運動的人。
行為往往反映身分認同，
你的行為暗示了你相信自己是什麼樣的人。
更精確一點，
習慣就是身分認同的具體化。
每天打掃整理，
你就把「一個有條理的人」具體化。
每天寫日記，
你就把「一個有寫日記的人」具體化。
每天鍛鍊，
你就把「一個運動的人」具體化。
一天一點、一天一點，
慢慢地累積，
就像小豬撲滿裡的錢越來越多。
當你每天不間斷的鍛鍊或運動，
身體一定會回饋給你的！
1 運動地點越近越好
人就是有惰性，
運動地點越遠越不想去，
所以當然要挑近的地方啊~
可以找一下附近的運動中心、健身房、公園。
如果你在家裡有辦法運動，
這樣更好。
不用出門更節省時間！
因為時間就是金錢阿~~~
以前我一開始參加的私人健身房，
距離現在住的地方很遠，
搭車來回加上運動時間，
就必須花上半天…….
後來參加的三個月方案結束，
我就馬上找附近的健身房運動。
步行五分鐘之內就到！
真的更沒有不運動的理由！！！
2 運動固定時間
盡量為自己安排一個固定的運動時間。
如同早上起床做的第一件事是去廁所，
讓自己習慣一到固定時間就運動。
我為自己安排的運動時間，
通常是落在下午或晚上。
我特別喜歡上健身房的團體課，
除了有老師教學之外，
大家一起運動流汗的那種感覺挺好的。
因為團體課的時間，
也大多在下午跟晚上時段，
所以我只要沒事就會去上課。
（現在疫情不能去好想念QQ）
3 運動遊戲化
最近因為疫情的關係，
不能出門運動，
疫情剛爆發時…..
我馬上就入手 switch 健身環！
健身環真的很有趣，
感覺就像在打怪一樣，
設計的人也太厲害了吧~
完全把運動遊戲化！
透過玩遊戲的方式，
用健身技能將怪物打死，
闖關並達成任務，
只要有運動就可以慢慢升級。
所以我現在幾乎每天都動（跟女兒一起打怪）XD
4 運動多樣化
運動項目真的很多，
從最簡單的健走、跑步，
到健身、游泳、跳舞、球類運動….等，
只要你願意開始，
運動一點都不難，
難的是持續運動的習慣。
有的時候覺得不想跑步，
就可以換打籃球，
選擇的項目越多元，
越能幫助自己建立運動的習慣喔！
由於疫情因素，
居家運動也許會成為一種趨勢…..
現在已經有許多運動的影音頻道、線上教學，
Youtube搜尋就一堆，可以自己找找~
5 運動放輕鬆
運動真的就是放輕鬆，
不要因為目標就給自己壓力；
逼太緊容易造成反效果，
身體跟心都會累、疲倦。
累了就適度休息，
只是休息完要記得再回去運動喔！
以上是我的小小心得，
分享給需要維持運動習慣的人。
運動絕對是有益無害。
趕快動起來，並告訴自己：
我想成為一個運動的人、
我想成為一個健康的人。
相信你一定能夠持續下去的！加油！
